족저근막염 증상, 원인, 치료법, 신발 알아보기

일반적으로 알려진 발 질환인 족저근막염은 수많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 지속적인 통증과 불편함으로 일상 활동을 크게 방해할 수 있으므로 효과적으로 이해하고 관리하고 치료하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 족저근막염의 증상, 원인, 치료법, 신발에 대해 알아보겠습니다.

출처 : 질병관리청 국가건강정보포털

 

- 목 차 -

1. 족저근막염이란?

2. 족저근막염의 증상

3. 족저근막염의 원인

4. 족저근막염 치료

5. 족저근막염 신발

6. 결 론

 

족저근막염이란?

족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 생기는 흔한 발 질환입니다. 이 근막은 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 압력은 근막에 미세 파열을 일으켜 주로 발뒤꿈치 부위에 염증과 통증을 유발할 수 있으며 이는 족저근막염의 주요 특징입니다.

 

족저근막염의 증상

족저근막염 환자는 종종 발뒤꿈치 근처에서 찌르는 듯한 통증을 경험하며, 일반적으로 잠에서 깬 후 첫 발을 디딜 때 가장 심합니다. 오래 서 있거나 앉았다가 일어나는 것도 통증을 유발할 수 있습니다. 몇 걸음 걸으면 불편함이 줄어들 수 있지만 일반적으로 오랫동안 서 있거나 휴식 후 첫걸음을 내딛는 동안 다시 나타납니다. 불편함의 정도는 때때로 낮 동안의 활동이나 워밍업 후에 완화될 수 있지만 장시간 또는 격렬한 활동 후에 악화될 수 있습니다. 통증은 또한 맨발이나 최소한의 지지가 있는 신발을 신고 있을 때 더 강렬하게 나타날 수 있습니다.

 

족저근막염의 원인

다양한 요인이 족저근막염 발병에 기여합니다. 달리기를 하는 사람, 과체중인 사람, 지지력이 부족한 신발을 신는 사람에게서 흔히 볼 수 있습니다. 요인은 다음과 같습니다.

 

●연령: 40~60대에 많이 발생합니다.

 

●특정 운동: 장거리 달리기, 발레 댄스 또는 에어로빅 댄스와 같이 발뒤꿈치와 연결된 조직에 많은 스트레스를 주는 활동은 족저근막염의 발병에 기여할 수 있습니다.

 

●발 역학: 평발, 높은 아치 또는 비정상적인 보행 패턴은 체중 분포에 영향을 미쳐 발바닥 근막에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

●비만: 과체중은 족저근막에 가해지는 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.

 

-당신의 발을 유지하는 직업: 공장 근로자, 교사 및 대부분의 근무 시간을 딱딱한 표면에서 걷거나 서 있는 사람들은 족저근막을 손상시킬 수 있습니다.

 

족저근막염 치료

족저근막염이 있는 대부분의 사람들은 보존적 치료로 몇 달 안에 회복됩니다. 그러나 지속되는 경우에는 더 광범위한 치료가 필요할 수 있습니다.

 

▶물리 치료: 물리 치료사가 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭하고 하지 근육을 강화하기 위한 일련의 운동을 지도할 수 있습니다.

 

▶약물치료: 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

 

▶Night Splints: 잠자는 동안 종아리와 발에 맞는 부목을 착용하면 족저근막을 늘리고 조이는 것을 방지할 수 있습니다.

 

▶보조기: 맞춤형 아치 지지대(보조기)는 발에 압력을 보다 고르게 분산시킬 수 있습니다.

 

▶수술 또는 기타 절차: 다른 치료가 실패한 경우에만 고려됩니다.

 

족저근막염 신발

올바른 신발 선택은 족저근막염 관리에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 족저근막에 가해지는 스트레스를 완화할 수 있는 신발, 슬리퍼, 샌들 또는 깔창은 적절한 아치 지지, 쿠션, 편안한 착용감을 제공합니다. 슬립온 신발은 지지력이 부족하기 때문에 일반적으로 권장되지 않습니다.

 

●신발: 좋은 아치 지지대, 단단한 발뒤꿈치, 부드러운 쿠션을 제공해야 합니다.

 

 

●슬리퍼: 또한 구조화된 풋베드, 아치 지지대 및 깊은 힐 컵이 있어야 합니다.

 

●깔창: 맞춤 또는 처방전 없이 구입할 수 있는 깔창은 신발이나 샌들에 사용할 때 발 압력을 보다 고르게 분산시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

잘 맞지 않거나 적절한 지지력을 제공하지 않는 신발은 족저근막염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 항상 평소 신는 양말과 같은 종류의 신발을 신어보고 하루가 끝날 때 발이 가장 컸을 때 구매하는 것이 좋습니다.

 

결 론

족저근막염은 흔하지만 지속적인 불편함으로 인해 생활 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 증상을 인식하고, 원인을 이해하고, 적절한 치료법을 아는 것이 이 상태를 관리하기 위한 첫 번째 단계입니다. 또한 올바른 신발에 투자하면 절실히 필요한 안도감을 제공하고 회복에 도움을 줄 수 있습니다.